SulawesiPos.com – Memasuki babak perempat final Piala Dunia 2026, suasana nonton bareng (nobar) semakin meriah. Mulai dari kafe, rumah, hingga ruang publik dipenuhi para penggemar sepak bola yang rela begadang demi menyaksikan tim favorit bertanding.
Agar momen nobar semakin seru, camilan menjadi pelengkap yang hampir tidak pernah absen.
Namun, memilih camilan tidak harus sekadar mengenyangkan. Beberapa makanan ringan juga mengandung nutrisi yang dapat membantu menjaga energi selama menyaksikan pertandingan berlangsung.
Berikut tujuh camilan yang cocok menemani nobar Piala Dunia 2026.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan menjadi salah satu camilan paling praktis untuk menemani nobar Piala Dunia 2026.
Baik disajikan dalam bentuk kacang rebus, kacang goreng, maupun edamame, camilan ini mudah disantap sambil tetap fokus menyaksikan jalannya pertandingan.
Di balik ukurannya yang kecil, kacang-kacangan menyimpan beragam nutrisi penting. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, kacang merupakan sumber protein nabati, lemak tak jenuh, serat, vitamin E, magnesium, serta berbagai antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Konsumsi kacang secara rutin dalam jumlah yang wajar juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
2. Kentang Goreng
Sulit rasanya menolak seporsi kentang goreng hangat saat menyaksikan pertandingan yang menegangkan.
Teksturnya renyah di luar dan lembut di dalam membuat camilan ini disukai berbagai usia.
Kentang sebenarnya merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mengandung vitamin C, vitamin B6, dan kalium.
Namun, nilai gizinya dapat berubah ketika diolah dengan cara digoreng karena menyerap lebih banyak minyak.
Jika ingin pilihan yang lebih sehat, kentang dapat dipanggang menggunakan air fryer atau oven sehingga tetap renyah dengan kandungan lemak yang lebih rendah.
3. Popcorn
Popcorn identik dengan bioskop, tetapi kini juga menjadi salah satu camilan favorit saat nobar sepak bola.
Biji jagung yang dipanaskan hingga mengembang ini termasuk makanan gandum utuh (whole grain) dan mengandung serat yang cukup tinggi.
Menurut Harvard Health, popcorn yang dibuat sendiri tanpa banyak mentega, gula, atau garam merupakan pilihan camilan yang lebih baik dibanding banyak makanan ringan kemasan.
Karena volumenya besar tetapi kalorinya relatif rendah, popcorn juga dapat membantu menahan rasa lapar selama pertandingan berlangsung.
4. Jagung Bakar
Jika nobar dilakukan di halaman rumah atau area terbuka, jagung bakar bisa menjadi pilihan yang menarik.
Jagung mengandung karbohidrat sebagai sumber energi, serat, vitamin B, serta antioksidan lutein dan zeaxanthin yang dikenal baik untuk kesehatan mata.
Aroma khas hasil pembakaran juga membuat suasana nobar terasa lebih hangat dan akrab.
Agar tetap sehat, hindari penggunaan margarin atau saus yang berlebihan dan nikmati rasa manis alami jagung.
5. Martabak dan Terang Bulan
Martabak termasuk menu yang sering menjadi pilihan saat berkumpul karena mudah dibagi kepada banyak orang.
Baik martabak maupun terang bulan memiliki cita rasa yang sulit ditolak. Martabak memberikan tambahan protein dari telur dan daging, sedangkan terang bulan menjadi pilihan bagi pencinta makanan bercita rasa manis.
Karena porsinya cukup besar dan umumnya mengandung kalori tinggi, martabak lebih cocok disantap bersama-sama dibanding dihabiskan sendiri.
6. Tahu Isi
Tahu isi menjadi salah satu gorengan favorit masyarakat Indonesia. Isian berupa wortel, kol, tauge, atau bihun membuat camilan ini terasa lebih lengkap dibanding gorengan biasa.
Tahu sendiri merupakan sumber protein nabati yang berasal dari kedelai, sedangkan tambahan sayuran memberikan serat dan berbagai vitamin.
Agar tidak terlalu berminyak, tahu isi sebaiknya ditiriskan setelah digoreng atau dimasak menggunakan sedikit minyak.
WHO juga menyarankan membatasi konsumsi makanan yang digoreng sebagai bagian dari pola makan sehat.
7. Pisang Goreng
Pisang goreng menjadi camilan sederhana yang hampir selalu berhasil mencairkan suasana.
Pisang mengandung kalium, vitamin B6, vitamin C, dan karbohidrat yang dapat menjadi sumber energi. Kandungan seratnya juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Namun, seperti camilan goreng lainnya, sebaiknya pisang goreng dikonsumsi dalam jumlah wajar karena proses penggorengan meningkatkan kandungan lemak dan kalorinya.
Tips Memilih Camilan Saat Nobar
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan sehat tetap mengutamakan keseimbangan, keberagaman, dan porsi yang sesuai.
Saat nobar, pilih camilan secukupnya, perbanyak minum air putih, dan jangan lupa menyisipkan buah segar agar asupan nutrisi tetap terjaga meski menikmati pertandingan hingga larut malam.
Dengan pilihan camilan yang tepat, pengalaman menyaksikan perempat final hingga final Piala Dunia 2026 bersama teman atau keluarga dijamin semakin seru tanpa mengabaikan pola makan yang lebih seimbang.
