SulawesiPos.com – Berbuka puasa menjadi momen penting untuk mengembalikan energi dan cairan tubuh setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Karena itu, memilih minuman yang menyegarkan sekaligus menyehatkan sangat dianjurkan.
Berikut lima pilihan es buah yang cocok dinikmati saat berbuka puasa.
1. Es Buah Campur
Es buah campur menjadi salah satu menu favorit saat Ramadan. Kombinasi berbagai buah seperti semangka, melon, mangga, nanas, dan anggur memberikan rasa segar sekaligus asupan vitamin dan serat.
Minuman ini membantu menghidrasi tubuh karena kandungan airnya tinggi. Gula alami dari buah juga dapat membantu memulihkan energi secara bertahap.
Manfaatnya:
- Kandungan airnya tinggi, bantu hidrasi cepat.
- Gula alami dari buah bantu naikkan energi.
- Vitamin dan seratnya bantu tubuh “bangun” lagi setelah puasa.
Agar lebih sehat, gunakan sirup secukupnya atau kombinasikan dengan air kelapa muda untuk rasa yang lebih alami.
2. Es Sirsak
Es sirsak memiliki cita rasa asam manis yang menyegarkan. Biasanya disajikan dengan es batu, sedikit sirup, dan tambahan nutrijel bening untuk memperkaya tekstur.
Manfaatnya:
- Bantu daya tahan tubuh.
- Melancarkan pencernaan.
- Mengurangi rasa lelah setelah seharian beraktivitas.
3. Es Cendol
Es cendol atau es dawet merupakan minuman tradisional yang tetap populer sebagai takjil.
Terbuat dari cendol berbahan tepung beras atau hunkwe, disajikan dengan santan dan gula merah cair.
Gula merah memberikan asupan energi cepat, sementara santan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Untuk hasil yang lebih baik, gunakan gula merah asli dan santan segar agar cita rasanya lebih alami.
Manfaatnya:
- Gula merah bantu balikin energi dengan cepat.
- Santan kasih rasa kenyang lebih lama.
- Teksturnya unik, bikin sensasi minum jadi lebih puas.
4. Es Kelapa Muda
Es kelapa muda dikenal sebagai minuman yang efektif untuk mengembalikan cairan tubuh.
Air kelapa mengandung elektrolit alami, seperti kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Minuman ini sangat cocok dikonsumsi saat berbuka karena membantu mengurangi rasa lelah dan mencegah dehidrasi. Untuk variasi rasa, dapat ditambahkan perasan jeruk nipis.
Manfaatnya:
- Mengembalikan cairan tubuh lebih cepat.
- Menjaga keseimbangan elektrolit.
- Mengurangi rasa lemas setelah puasa.
5. Es Melon
Melon merupakan buah dengan kandungan air tinggi serta kaya vitamin C dan antioksidan.
Disajikan dengan biji selasih, minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga menarik secara tampilan.
Manfaatnya:
- Mencegah dehidrasi.
- Menjaga kesehatan kulit dan mata.
- Membantu sistem pencernaan tetap lancar.
Memilih minuman yang tepat saat berbuka puasa membantu tubuh beradaptasi kembali sebelum mengonsumsi makanan utama.
Utamakan minuman yang menyegarkan, tidak berlebihan dalam gula, dan tetap memberikan manfaat bagi kesehatan.
