SulawesiPos.com – Liburan di musim hujan tetap bisa menyenangkan jika dipersiapkan dengan baik.

Cuaca yang lembap, suhu yang tidak menentu, serta risiko penyakit membuat kondisi tubuh perlu mendapat perhatian ekstra.

Agar liburan tetap nyaman dan tubuh tetap fit, berikut sejumlah tips menjaga kesehatan saat liburan di musim hujan.

1. Jaga Daya Tahan Tubuh Sejak Sebelum Berangkat

Pastikan kondisi tubuh dalam keadaan prima sebelum liburan dimulai.

Konsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak asupan vitamin dari buah dan sayur, serta istirahat yang cukup beberapa hari sebelum keberangkatan agar imun tubuh tetap optimal.

2. Bawa Perlengkapan Penunjang Kesehatan

Payung, jas hujan, dan jaket hangat menjadi perlengkapan wajib saat musim hujan.

Selain itu, siapkan juga obat-obatan pribadi, vitamin, minyak angin, serta hand sanitizer untuk menjaga kebersihan tangan saat berada di perjalanan atau tempat umum.

3. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

Musim hujan rentan memicu gangguan pencernaan jika tidak selektif memilih makanan.

Hindari jajanan yang kurang higienis, pastikan makanan matang sempurna, dan konsumsi air minum yang terjamin kebersihannya untuk mencegah diare atau keracunan makanan.

4. Tetap Aktif dan Hindari Tubuh Terlalu Lama Basah

Jika terkena hujan, segera ganti pakaian yang basah untuk mencegah masuk angin dan infeksi saluran pernapasan.

Meski cuaca dingin, tetap lakukan aktivitas ringan seperti peregangan agar sirkulasi darah tetap lancar.

5. Cukup Istirahat di Tengah Jadwal Wisata

Liburan yang terlalu padat bisa membuat tubuh kelelahan dan rentan sakit.

Atur jadwal perjalanan secara realistis dan sisipkan waktu istirahat agar tubuh memiliki kesempatan untuk pulih.

6. Waspada Penyakit Musim Hujan

Musim hujan identik dengan penyakit seperti flu, batuk, demam, dan infeksi kulit.

Jika mulai merasakan gejala tidak enak badan, kurangi aktivitas dan segera lakukan penanganan dini agar tidak mengganggu keseluruhan rencana liburan.

7. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Rajin mencuci tangan, mandi setelah beraktivitas seharian, serta menjaga kebersihan barang pribadi dapat membantu mencegah penularan penyakit.

Kebiasaan sederhana ini sangat efektif, terutama saat berada di tempat wisata yang ramai.

8. Pantau Kondisi Cuaca dan Lingkungan

Selalu perhatikan prakiraan cuaca dan kondisi lokasi wisata yang dikunjungi.

Hindari daerah rawan banjir atau longsor, serta sesuaikan aktivitas dengan kondisi alam demi keselamatan dan kesehatan.

Dengan persiapan yang tepat dan pola hidup sehat selama perjalanan, liburan di musim hujan tetap bisa dinikmati tanpa harus khawatir jatuh sakit.

Kunci utamanya adalah menjaga keseimbangan antara aktivitas, istirahat, dan kewaspadaan terhadap kondisi cuaca.